viernes, 9 de junio de 2017

Último Trabajo: Primeros Auxilios Básicos

Como último trabajo de este curso, nos han mandado hacer por grupos de unas 4 personas, imitando a unos vídeos de primeros auxilios, que nos ayudarán en un futuro para si atropellamos a alguien, nos encotramos a alguien herido, si alguien se atraganta con comida o si le da una lipotimia. Espero que os sirva y os guste. A continuación, os dejo unos esquemas para que se vean más claro lo que hay que hacer:

https://www.goconqr.com/es-ES/p/9268763-Pauta-general-de-actuaci-n--PAS--mind_maps


https://www.goconqr.com/es-ES/p/9268824-Soporte-vital-b-sico-mind_maps

Aquí os dejo el vídeo, con toda la información dicha anteriormente:
https://youtu.be/awGwoHVq6JM





sábado, 13 de mayo de 2017

Imágenes de animación al deporte en redes sociales



https://es.pinterest.com/belenpakera123/animaci%C3%B3n-al-deporte/







Encuestas sobre el deporte




Con estas preguntas hemos observado que los que más hacen deporte del centro son los alumnos de 1º ESO, la mayoría practican baile y bicicleta, los alumnos y profesores  mayoritariamente hacen deporte entre 1 y 3 horas, todos se consideran personas activas, más de la mitad han competido sobre todo en orientación, baile y en el deporte escolar, en sus familas entre 1 y 3 personas hacen deporte, , consideran que en su localidad hay instalaciones para hacer deporte pero aún así quieren mejorarlas. Entre otros sus deportes favoritos son voley, natación, correr y fútbol.










jueves, 11 de mayo de 2017

Conclusiones sobre el trabajo

Para mí, este trabajo es de gran utilidad ya que nos ayuda a conocer las diferentes instalaciones donde practicar deporte, y también hemos observado algunos descuidados, y para mejorar hemos informado. También, para ver la cantidad y el por qué alumnos y profesores hacen ejercicio. Y para animar a las personas que no lo hacen a practicarlo

El trabajo consistia, primero en hacer un catálogo de las instalaciones de las pedanias para hacer deporte, poniendo fotografias, propiedad, quien las utiliza, su estado y mejoras que hacer. Para despúes, enviar un correo a los propietarios, proponiendoles mejorar esas instalaciones.


Después, crear una encuesta para alumnos y profesores del centro, preguntandole cosas sobre el deporte, y para que vean en lo que fallan y hacerlo mejor.

El proceso ha sido bueno, ya que muchas instalaciones las vemos todos los días y sabemos como están, y las de las demás pedanías hemos preguntado a sus habitantes. Por lo tanto, nos hemos organizado bastante bien.

Por último subir fotos a redes sociales como Twitter, Instagram, Pintarest etc.. para motivar a hacer ejercicio físico

Catalogo de instalaciones deportivas de Pedanías Altas

https://anaybelen679.wixsite.com/deporteenlaspedanias

Buenas chicos, hemos creado un catálogo donde se refleja todas las instalaciones de tus pedanias, para poder mejorar su calidad hemos enviado las críticas de limpieza al Ayuntamiento, consejeria de Educación, Instituto...

Para que os resulte más fácil practicar deporte

Esperamos que os resulte de ayuda esta página

viernes, 17 de marzo de 2017

My PT

Este 2º trimestre, lo hemos dedicado a saber como ser nuestro propio entrenador, de este modo mejoramos nuestra condición física, la dificultad de este trabajo era ser autónomos, ya que siempre nos dan los ejercicios que tenemos que hacer, con el tiempo adeacuado, como tenemos que calentar y como tenemos que hacer la vuelta a la calma.
El trabajo consistía en que por grupos teniamos que hacer dos calentamientos diferentes, cosa que ya sabemos de sobra, gracias a que llevamos dando como se hacen, es decir;con el tiempo adecuado, haciendo movimientos articulares, más desplazamientos y carrera continua. También teniamos que hacer 24 ejercicios poniendo las diferentes condiciones físicas, poniendo la musculatura trabajada más una foto del ejercicio, lo que después teniamos que pensar era 2 vueltas a la calma diferentes.
Por último, crear 9 entrenamientos, poniedo en cada ejercicio, un calentamiento, varios ejercicios del catálogo, poniendo el tiempo y repeticiones que se hace y después poner una vuelta a la calma, para ver si en cada sesión se hacia bien con los ejercicios y el tiempo adeacuado, en cada clase de Edución
Física, hemos hecho una sesión para corregirlas.

Respecto a las sesiones, la primera fue la más difícil, ya que los ejercicios y el tiempo se quedaban cortos, en el calentamiento faltaban desplazamientos, y la vuelta a ala calma no la conseguimos ya que no la entendíamos y no trabajamos la velocidad en los entrenamientos.

En la segunda sesión, ya sí incluimos un buen calentamiento, aunque seguía sobrando tiempo en los calentamientos y no se trabajo la velocidad, lo que también mejoramos fue que esta vez teníamos una vuelta a la calma incluyendo ejercicios de flexibilidad y relajación.





En la 3º y 4º sesión, ya hicimos un buen calentamiento incluyéndolo todo, con variedad de ejercicios, y en vez de sólo centrarnos en los circuitos también corrimos más rato, con un tiempo adeacuado y trabajando las 4 capacidades físicas, y la vuelta a la calma también.
En mi opinión, yo creo que es un buen trabajo que nos enseña todo el trabajo que lleva hacer un entrenamiento completo sin lesiones y sin hacernos daño en la espalda, y por otra parte recoje perfectamente lo que hemos aprendido en años atrás, como antes he dicho.

                                                     
Por último voy a explicar como se calcula karbonensirve para saber la frecuencia cardiaca con la que debemos entrenar y así mantenernos en forma y mejorar nuestra salud.
Se hace multiplicando la frecuencia cardiaca de reserva(max-rep) por el porcentaje de intensidad(la menor de un 65% y la mayor del 90%) y luego, sumarsela a la frecuencia cardiaca de reposo.

Mi ejemplo:
1ºLa FCMAx, como soy una mujer sedentaria de 14 años, he restado a 220, 14. Que me da un total de 206.
2ºComo mi FCRep es 70.He restado la FCMax mi FCrep, 206-70 igual a 136
3ºPara calcular lo menos que tengo que correr en mi entrenamiento,he hecho 136 por 60% más 70 que me da un total de 160
4ºPara calcular lo más que tengo que correr en mi entrenamiento,he hecho 136 por 90% más 70 que me da un total de 192

sábado, 14 de enero de 2017

Orientación: Pensar y correr.

La orientación es un deporte en el que cada persona hace una carrera con un mapa de la zona donde se va a correr, hay varias balizas que tienen que ser encontradas en la realidad y picadas, cada baliza lleva un número o una forma y el jugador tiene que anotarla en una ficha, en los profesionales hay controles de color naranja y blanco.Este deporte tiene su complicación ya que hay diferentes números que no pueden estar en tu mapa y te puedes equivocar de baliza. El que no se haya equivocado en apuntar ninguna baliza en el mejor tiempo posible en quien gana.
 

Los elementos necesarios son:
    -Mapa: Llevan una escala normalmente de 1:7500, con unos dibujos que te muestran si hay      árboles, vallas, lagos etc... en diferentes colores(esto se encuentra en la leyenda) y por los lugares que se pueden atravesar. En él también se encuentras las balizas que tienes que buscar en color rojo y la trayectoria por donde se va antes, pero no siempre la más conveniente por pasar, Los números de las balizas normalmente están a un lado del mapa.
   Resultado de imagen de partes de un mapa de orientacion 
  -Brújula: es un objeto magnético que indica los puntos cardinales, es lo ayuda a orientar el mapa.
Resultado de imagen de brujula

  -Controles, es un prisma rectangular blanco y naranja, en cada uno se encuentra algo, normalmente pinzas,para saber que los participantes han pasado por ahí














Para orientar un mapa sin brújulas, es primero viendo los accidentes geográficos que tienes a tu alrededor y después girando el mapa hasta que lo que tienes en tu norte del mapa coincida con lo que tienes delante tuyo.
Otra forma de saber orientarnos es través de la rosa de los vientos, y como el mapa siempre te indica el norte, ya sabes los demás puntos cardinales.
También te puedes orientar con el sol, sabiendo que sale por el Este y se pone por el Oeste, hay que mirar también nuestra sombra.
Resultado de imagen de como orientarse con el sol

En mi instituto como lo llevamos haciendo desde 2º de ESO ya hemos competido y aprendido varias veces, ya sabemos como orientarnos. Por eso, el primer día hicimos un pequeño repaso de la rosa de los vientos, y el profesor nos dio una foto en el que nosotros teníamos que dibujar los accidentes geográficos de esa imagen de forma que se entendiera, la que yo dibujé fue esta:
 

La clase siguió, el profesor nos dio por parejas un mapa en blanco y nosotros teníamos que a través de pistas poner los puntos en los que estaba en el mapa a cada punto se le ponía P1, P2,P3 etc...


Y por último, por individual el profesor nos dio un mapa con 8 balizas en el mapa y nosotros teníamos que encontrar cada número correspondido a cada baliza y apuntarlo en una tarjeta:
       

En la segunda clase de orientación, empezamos a complicar la orientación, cada persona tenía 2 mapas A y B, o C y D, con 15 balizas cada uno, es decir, cada persona tenía que hacer 30 balizas:
       

El último día del primer trimestre hicimos un mapa para subir nota, el mapa fue hecho por 3 alumnos de nuestro instituto que están en un equipo de orientación desde el año pasado.Se hizo por categorías y después se le dió un diploma a los 3 primeros de cada categoría.


El pasado miércoles 14 de enero, nuestro instituto IESO Pedanías Altas fuimos a Carraclaca a competir contra otros institutos por categorías en el menor tiempo posible si cometer ningún error en tarjeta, a mi me resulto más fácil que el año pasado ya que las balizas estaban más fácil de ver y el trayecto era menor y también por la experiencia del año pasado. Lo hice sin ningún error en tarjeta, comprobando todos los números en el menor tiempo posible,